肉食ダイエットってどう？

あのビヨンセの物まねでお馴染みの、渡辺直美さんが
ビューティーコロシアムでダイエットに挑戦しました。


その方法が、『肉食ダイエット』


この肉食ダイエットについて詳しく説明していきます。

肉食ダイエットとは

肉食ダイエットとは、崇高クリニック院長の荒木裕氏が
提唱させているダイエット法です。

このように本も出されているんですよ！！

やり方は文字通りから考えますと、肉を食べる方法だと
勘違いしてしまいますが、


実際は、肉ばかりではなく、魚介類などの動物性タンパク質を
十分摂って、痩せやすい体を作ってダイエットするという方法なんです。


具体的にはこういう方法です。

肉食ダイエットのやり方

■　肉や魚を十分に食事を摂って、たんぱく質を摂取する
■　米をお茶碗半分程度にする
■　野菜を添え物程度にする

まあ、ダイエットの基本的なことのように思えますが、
野菜を添え物程度にするというのが、
多くのダイエット法では野菜中心に変えてきましょうというのに対して、
違っている点だと思います。



このお米や野菜の摂取量を減らすというのは、
これらに含まれる糖質をカットするということなんです。


この糖質を多く摂取してしまうと、
消費できるに残ったものが脂肪に変わりやすいためなんだそうです。



なので、肉食ダイエットをわかりやすく言うとこういうことだと思います。

『主食を肉や魚にして、おかずにご飯や野菜を食べる』



しかし、糖質をまったく摂らないということはしなでくださいね！！


糖質ももちろん体に必要なものですから、
まったく摂取しないということになると、
栄養のバランスが崩れてしまうということにもなりますよ。



ただ、ここからは私の意見ですけど、


おそらくこの肉食ダイエットは運動してこそ、
効果が高いものだと思います。



肉や魚でタンパク質を多く摂取すると、
筋肉を作りやすくなるのですが、
筋肉を作る時には、その筋肉をまず使わないといけないので、


適度な運動をまぜながらでないと、
うまく筋肉を作ることができないんです。



このビューティーコロシアムで痩せた渡辺直美さんも、
ビヨンセの物まねでもわかるように、

以外と動いているんです！！


実際はＴＶで見せていない部分で練習したりも
していると思うので、結構な運動量だと思います。


ですから、この肉食ダイエットには、
必ず運動を加えるということをした方がよいと思います。



結局、ダイエットに成功するには、

適度な運動と、食事

これにつきます。


実際に渡辺直美さんは、この肉食ダイエットを実践されて、

ダイエット前の体重９０．４ｋｇ　⇒　ダイエット後の体重は、８１．９ｋｇ（−８．５ｋｇ）
ダイエット前の体脂肪４１．８％　⇒　体脂肪３１．３％　（−１０．５％）

とかなり効果を出されていました。


ですから、この肉食ダイエットは、普段運動をよくされる方に、
オススメのダイエット法だと言えると思います。

でも、やっぱり、一人だと不安で続かない・・・

何から、やっていけばいいのかわからない・・・

という方も多いと思います。

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